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Osez la méditation pour introduire de la sagesse dans votre activité

Burn-out, bore-out, brown-out sont les mots clés du mal être quotidien. Comment mettre en place son protocole BIEN ETRE au travail ?

Burn out, bore out, brown out sont les mots clés de nos journées : le tohu-bohu des activités professionnelles précipitent les cadres ou entrepreneurs dans une fatigue nerveuse fréquente. Ils se sentent emprisonnés dans des contrats, des systèmes, des obligations administratives. Beaucoup vont travailler avec la boule au ventre. Les priorités se mélangent entre ce qui est important, urgent, futile. La pression et la fatigue augmentent l'impression que tout est urgent.

D'un autre côté, il existe ces fameux messages internes qui agissent à notre insu, et qui nous poussent à être parfait, ou à se dépêcher, à être gentil pour répondre aux exigences.

Il se génère, si l'on n'y prend pas garde, des inconforts réguliers, qui occasionnent des risques pour la santé. (Les études de l'OMS annoncent de plus en plus de cas de dépression à l'horizon 2020.)

Et le bien être ? il fait souvent sourire car il parait irréaliste aujourd'hui de trouver du bien être au travail.

Et pourtant, comment pacifier son environnement de travail ? Comment aider la partie en soi qui demande une pause, un recul salvateur  ?

Savoir se poser et méditer nous offre des options indispensables pour endiguer cette explosion d'inconforts.
En voici quelques unes :

- la minute ZEN (s'étirer, regarder une image inspirante, respirer en levant le menton et en redressant les épaules)
- la respiration CONSCIENTE (cohérence cardiaque)
- la bougie de RAPPEL
- le feed back avec ses collègues pour retrouver un dialogue serein
- avoir un projet et un cap
- introduire du sport dans sa semaine
- et d'autres...

Comment mettre en place SON protocole quodidien et l'ajuster au mieux de ses possibilités ?

C'est ici que la méditation détient son plein pouvoir car elle permet une pause régulière.

Cette pause, le matin tôt, va installer une habitude nouvelle. Durant ces précieuses minutes, le flot ininterrompu des pensées va assaillir le mental. Pas de panique. Peu à peu les choses vont se placer : il va se mettre en place une stratégie bien être. A ce moment là, vous saurez comment installer votre protocole BIEN ÊTRE AU TRAVAIL.

Les cadres, managers, chefs d'équipe et les jeunes qui s'engagent dans le processus de le regrettent pas.
Seul écueil : ils peuvent oublier la pratique dans la journée. Rassurez-vous, il existe des astuces pour se souvenir de ce qui a été décidé !

Rappelez vous ; une nouvelle habitude commence par UNE CHOSE différente dans la journée.








EMCC Florajet Circé