Peut-être vous l’avez remarqué, le sentiment de dévalorisation continue à prospérer : celui qui nous fait douter de soi, de nos compétences, et même de nos envies et projets.
Alors qu’en réalité on voudrait se lancer, se montrer, avoir le courage de prendre des rendez-vous et surtout avoir cette liberté et indépendance.
S'affranchir du sentiment de dévalorisation est un défi réaliste et une opportunité de développement de votre potentiel. En ce mois de décembre 2023, j'ai regroupé pour vous une synthèse de ce sujet primordial sur lequel je travaille le plus, avec mes clientes et mes clients.
10 actions à mener jour après jour jusqu'à Noël
Je vous souhaite une excellente semaine,
Vous pouvez partager cette lettre à votre entourage !
Anne-Marie
Alors qu’en réalité on voudrait se lancer, se montrer, avoir le courage de prendre des rendez-vous et surtout avoir cette liberté et indépendance.
S'affranchir du sentiment de dévalorisation est un défi réaliste et une opportunité de développement de votre potentiel. En ce mois de décembre 2023, j'ai regroupé pour vous une synthèse de ce sujet primordial sur lequel je travaille le plus, avec mes clientes et mes clients.
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Jour 1 : reconnaissance des forces
Prenez 10 minutes pour dresser la liste de vos compétences, qualités et réalisations. Identifiez au moins trois forces que vous possédezJour 2 : reconnaissance de soi
Écrivez une lettre à vous-même, mettant en avant vos réussites et qualités. Relisez cette lettre chaque fois que vous ressentez le besoin de vous valoriser.Jour 3 : objectif de la journée
Fixez un objectif réalisable pour la journée. Accomplissez-le et prenez le temps de reconnaître votre succès, aussi petit soit-il.Jour 4 : remplacement des pensées négatives
Traquez une pensée négative récurrente. Remplacez-la par une pensée positive et réaliste. Exercez-vous à faire ce changement chaque fois que la pensée négative survient.Jour 5 : encouragement d'une amie
Demandez à une amie proche de partager trois choses qu'elle apprécie chez vous. Notez ces compliments et rappelez-vous-en régulièrement.Jour 6 : réalisation passée
Prenez une ancienne réalisation dont vous êtes fier(e) et analysez pourquoi vous l'avez réussie. Appliquez ces compétences à une situation actuelle pour renforcer votre confiance en vous.Jour 7 : visualisation positive
Fermez les yeux et visualisez une version réussie de vous-même. Observez-vous accomplir des réussites et ressentez la confiance qui en découle.Jour 8 : liste des gratitudes
Énumérez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) dans votre vie. Cela peut vous aider à recentrer votre énergie sur les aspects positifs.Jour 9 : défense positive
Face à une pensée de dévalorisation, rédigez une défense positive. Énumérez des faits et des exemples qui contredisent cette pensée négative.Jour 10 : image corporelle positive
Choisissez une partie de votre corps que vous appréciez. Faites une liste des caractéristiques positives et remerciez cette partie de vous-même.Continuez chaque jour avec ces petites tâches pour renforcer progressivement votre confiance en vous. Chaque étape compte !
Je vous souhaite une excellente semaine,
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Anne-Marie
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